Мистецтво перерв: як відновлювати енергію протягом дня
Правильно зроблена пауза заряджає не менше, ніж довгий відпочинок. Це невелике мистецтво, яке допомагає залишатися зібраним і продуктивним.
Мистецтво перерв — це вміння зупинитися в потрібний момент. Кілька хвилин тиші або зміна діяльності дозволяють мозку «перезавантажитися» і повернутись до справ з новою ясністю.
Підберіть свої формати: коротка прогулянка, кілька ковтків води, розтяжка або запис думок у блокнот. Експериментуйте, щоб знайти, що найкраще працює саме для вас.
Формула 3–5–7
- 3 глибоких вдихи перед поверненням до задач.
- 5 хвилин руху чи зміни пози.
- 7 ковтків води для підтримки тонусу.
Перерви — це не марнування часу, а інвестиція в увагу й стабільність. Головне — робити їх
регулярно.